Gdyby to było takie proste!
Owszem, istnieją suplementy diety promowane jako wsparcie dla lepszego wyglądu włosów i skóry, a nawet rzęs i brwi. Wystarczy krótki spacer alejką w sklepie ze zdrową żywnością, aby zobaczyć wiele produktów, które mają pomagać zwiększać nawilżenie, redukować zmarszczki, wzmacniać włosy, dodawać blasku i tak dalej. Ale czy suplementacja doustna, czyli tabletki, płyny lub proszki, naprawdę pomaga?
To zależy od tego, jak definiujesz słowo „pomaga”.
Tak, suplementy diety mogą „uzupełniać” codzienną dietę. Jeśli na przykład jesz mało tłuszczu lub mało węglowodanów, pościsz przez wiele godzin albo mikrobiom Twojego organizmu nie pobiera składników odżywczych z jedzenia wystarczająco efektywnie, suplementy mogą pomóc przywrócić zdrową równowagę. To ma sens. A skóra, paznokcie i włosy skorzystają na lepszym odżywieniu organizmu. To również ma sens.
Ale czego naprawdę można oczekiwać od suplementacji doustnej? To trudno przewidzieć. Indywidualne różnice metaboliczne sprawiają, że ogólne prognozowanie skuteczności suplementów jest praktycznie niemożliwe. Codzienne przyjmowanie multiwitaminy czy dodanie do diety składników wspierających włosy i skórę, takich jak biotyna, może pomagać utrzymać je w dobrej kondycji. A jeśli nie przesadzasz, suplementy witaminowo-mineralne raczej nie powinny zaszkodzić. Zapytaj lekarza i sprawdź sama, ale nie oczekuj, że suplementy zmienią Twoje brwi, rzęsy i włosy w fryzurę Farrah Fawcett albo brwi Beyoncé. Ani skórę, ani napięcie mięśni, ani cokolwiek innego w stylu Beyoncé. Produkty obiecujące takie efekty znajdziesz w każdym zakątku Internetu.
Obecnie kolagen jest bardzo popularny, szczególnie wśród kobiet i mężczyzn interesujących się wellness. I trudno się dziwić. Składnik, który obiecuje bardziej promienną skórę oraz pełniejsze, zdrowsze włosy, rzęsy i brwi, brzmi jak kosmetyczny scyzoryk szwajcarski wśród suplementów.
Ale jest pewien haczyk. Właściwie kilka, jak niedawno opisał „New York Times” w serii artykułów o suplementach diety zatytułowanej „Scam or Not”. Autorka pyta: „Czy suplementy kolagenowe przynoszą korzyści?”. Jej odpowiedź brzmi: „Może. Ale przygotuj się na długoterminową relację”.
Twoja skóra składa się w 80 procentach z kolagenu
Może się wydawać logiczne, że dodanie białka do codziennej suplementacji może pomóc poprawić wygląd skóry, jej strukturę i elastyczność. Od około 20. roku życia tracisz około 1% kolagenu rocznie. Dodatkowo zanieczyszczenia mogą przyspieszać jego utratę. Suplementacja brzmi więc jak oczywisty wybór.
Nie jest to jednak takie proste. Oto jedna z wątpliwości przytoczonych przez „New York Times”: „To, jaka część suplementu zostaje wchłonięta i czy aminokwasy trafiają do docelowych narządów, aby działać jako budulec do produkcji większej ilości kolagenu, nadal pozostaje przedmiotem dyskusji”.
Zadaj sobie pytanie: jeśli zależy Ci na młodziej wyglądającej skórze, na przykład wokół oczu, po co sięgniesz? Po suplement diety, który potencjalnie może wymagać miesięcy, aby pokazać efekty? Czy po krem stosowany miejscowo, który wchłania się niemal od razu i działa bezpośrednio w miejscu aplikacji?
Włosy, rzęsy i brwi
A co z kolagenem dla włosów, rzęs i brwi? Tutaj dowody są jeszcze mniej przekonujące.
To prawda, że kolagen zawiera wiele aminokwasów wykorzystywanych do budowy keratyny, czyli podstawowego składnika włosów. Kolagen zawiera również aminokwas endogenny o nazwie prolina. A prolina jest głównym składnikiem keratyny.
Brzmi jak kolejny oczywisty argument. Jednak jeśli chodzi o powiązanie suplementacji kolagenem ze wzrostem włosów, dowodów nadal brakuje. Bezpośredni związek pozostaje nieuchwytny. Podobnie jak związek między antyoksydacyjnymi właściwościami kolagenu a zwalczaniem wolnych rodników, które mogą uszkadzać mieszki włosowe. Tak, badania były prowadzone w laboratorium, ale na pojedynczych komórkach, a nie na realnych kobietach i mężczyznach. Czy zdolność kolagenu do walki z wolnymi rodnikami przekłada się na włosy, rzęsy i brwi, nie będzie wiadomo jeszcze przez dłuższy czas.
Co naprawdę działa
Choć wydaje się, że nie ma wiele do stracenia przy próbie stosowania suplementów kolagenowych, istnieją produkty, które realnie wspierają zdrowy wygląd włosów, rzęs i brwi. RevitaLash® Advanced, RevitaBrow® Advanced oraz Volume Enhancing Foam zostały opracowane z wykorzystaniem silnych składników, które wzmacniają, odżywiają i kondycjonują rzęsy, brwi oraz włosy, pomagając im wyglądać pięknie.
Żadna pojedyncza tabletka, proszek czy żelek nie zagęści i nie ochroni włosów tak jak szampon i odżywka stworzone specjalnie z myślą o włosach przerzedzających się.
Hydrolizowany kolagen, czyli najlepiej przyswajalna forma, nie jest tani. A nawet jeśli pomaga skórze i włosom, mówimy raczej o miesiącach, jeśli nie latach. Wydawaj pieniądze rozsądnie i nie zadowalaj się efektami, które nie są warte swojej ceny.
